6 hábitos saudáveis para manter a higiene bucal em dia
Você já considerou o impacto que a saúde bucal tem no seu cotidiano? Não se trata apenas de ter um sorriso bonito, mas de garantir sua boca esteja saudável e livre de problemas que possam comprometer seu bem-estar geral.
Muitas vezes, a higiene bucal é deixada de lado, mas mantê-la em dia não precisa ser complicado ou demorado. Com algumas mudanças simples e práticas, é possível garantir que sua boca esteja sempre saudável.
Para ajudar você a cuidar melhor dos seus dentes, reunimos algumas dicas práticas que podem ser facilmente incorporadas à sua rotina.
Por que é importante manter a higiene bucal?
Cuidar da higiene bucal é mais importante do que muita gente imagina. Além de evitar o mau hálito, cáries e inflamações na gengiva, manter uma higiene bucal em dia minimiza os riscos de precisar de tratamentos complicados e invasivos.
Como a saúde da boca está diretamente ligada à saúde geral do corpo, infecções bucais podem contribuir para problemas mais sérios, como doenças cardíacas e diabetes, devido à disseminação de bactérias pela corrente sanguínea.
Outro ponto importante é que uma boa higiene bucal melhora a qualidade de vida. Ela evita o mau hálito, que pode afetar a confiança, autoestima e as interações sociais.
6 hábitos saudáveis para manter a higiene bucal em dia
Para manter sua saúde bucal em dia, estabeleça uma rotina com hábitos saudáveis. Conheça 6 hábitos de higiene bucal que você precisa ter no seu dia a dia:
Mantenha uma rotina odontológica preventiva
Manter uma rotina odontológica preventiva é como investir em um seguro para o seu sorriso. As consultas regulares ao dentista ajudam a tratar os problemas existentes e a prevenir que novos surjam.
Durante as consultas, o dentista realiza uma limpeza profunda, removendo tártaro e placa que a escovação diária não consegue eliminar. E se necessário, realizar exames de raio-X para detectar problemas invisíveis a olho nu, como cáries entre os dentes ou problemas na raiz.
Essas consultas são também uma oportunidade para conversar sobre preocupações, novos tratamentos e tirar dúvidas que você tenha sobre sua saúde bucal e rotina de cuidados diários.
Reduza o consumo de açúcar
O açúcar é um dos principais responsáveis pela formação de cáries, pois serve de alimento para as bactérias que vivem na boca. Quando essas bactérias digerem o açúcar, produzem ácidos que corroem o esmalte dos dentes.
Reduzir o consumo de açúcar não significa apenas evitar doces, mas também estar atento a alimentos processados e bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados. Optar por alimentos integrais e naturais não só beneficia a saúde bucal, mas também melhora a saúde geral.
E quando for consumir açúcar, tente fazê-lo durante as refeições, quando a produção de saliva é maior, ajudando a neutralizar os ácidos.
Use fio dental diariamente
O uso do fio dental é muitas vezes subestimado, mas é uma parte essencial da higiene bucal. Ele remove a placa e os restos de alimentos que ficam entre os dentes e sob a linha da gengiva, áreas que a escova de dentes não alcança.
Sem o uso do fio dental, essas áreas podem se tornar um terreno fértil para bactérias, levando a cáries e doenças gengivais.
Para usar o fio dental corretamente, corte cerca de 45 cm de fio, enrole a maior parte em torno de cada dedo médio, deixando cerca de 5 cm para trabalhar. Deslize suavemente o fio entre os dentes, fazendo um movimento de “C” ao redor de cada dente e sob a linha da gengiva.
Limpe a língua e as bochechas
A limpeza da língua e das bochechas é um passo muitas vezes esquecido, mas essencial para uma boa higiene bucal. A língua, em particular, pode acumular uma quantidade significativa de bactérias, restos de alimentos e células mortas, que podem causar mau hálito e contribuir para a formação de placa.
Usar um limpador de língua ou a parte de trás da escova de dentes para limpar a língua pode ajudar a remover essa camada de resíduos. Da mesma forma, escovar suavemente as bochechas pode ajudar a eliminar bactérias e manter a boca fresca.
Abandone o cigarro
O cigarro é um dos maiores inimigos da saúde bucal. Além de causar manchas nos dentes e mau hálito, o tabagismo está associado a doenças gengivais, perda de dentes e câncer bucal.
Parar de fumar pode ser desafiador, mas os benefícios para a saúde bucal e geral são imensos. Ao abandonar o cigarro, você melhora a circulação sanguínea nas gengivas, reduz o risco de infecções e promove uma recuperação mais rápida de qualquer problema bucal existente.
Escove os dentes após as refeições
Escovar os dentes após as refeições é uma prática indispensável, essa ação remove restos de alimentos e placa bacteriana, prevenindo cáries e doenças nas gengivas.
Use uma escova de dentes com cerdas macias para evitar danificar o esmalte dos dentes e irritar as gengivas. O creme dental com flúor é recomendado, pois ajuda a fortalecer o esmalte e prevenir cáries.
Escove todas as superfícies dos dentes, incluindo a parte de trás e a linha da gengiva, por pelo menos dois minutos. Se não for possível escovar imediatamente após uma refeição, enxaguar a boca com água pode ajudar a remover partículas de alimentos até que você possa escovar.
Este conteúdo foi desenvolvido com o objetivo informar e difundir o conhecimento, e não deve substituir a orientação, o diagnóstico nem o tratamento profissional. Sempre procure a orientação do seu dentista ou de outro especialista para qualquer dúvida em relação à sua condição médica, sintomas ou tratamento.